俗话说，春困、秋乏、夏打盹。“处暑”节气过后，天气由热转凉，很多人都会出现懒洋洋的疲劳感，这是“秋乏”的明显症状。如何缓解“秋乏”的影响？不妨试试这五个小妙招吧。

　　保证睡眠充足。夏天昼长夜短，天气闷热，导致很多人出现睡眠不足的症状。处暑后，天气开始转凉，应该改变夏季晚睡的习惯，尽量早睡早起，提前进入“备战“状态，防止第二天上班犯困。同时，白天也要保证适当地午睡，这样更有利于化解困乏情绪。

　　注意饮食清淡。秋季应以防燥为主，养阴润肺，多喝开水、淡茶，多吃新鲜果蔬，不吃或少吃辛辣烧烤类食物。清热安神的药食如莲子、百合、银耳、玉竹、石斛、蜂蜜等，以及多种豆类和芝麻，适量吃这类食物能够起到养阴清燥的效果。辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒食品容易加重秋燥对人身体的危害，因此，这类食品需要少吃。

　　保持平静的心态。“处暑”意味着暑天将近结束，天气正处于由热转凉的交替时期，人体阴阳之气的盛衰也将随之转换，人们需要做好“换季”的准备。由于气候的原因，心烦气躁的情绪时有发生，人们应该学会调整，保持宁静平和的心态，既要注意过于亢奋的状态，也要避免悲伤的情绪。

　　 加强体育锻炼。体育锻炼以早晚为好，只有体能充足，才能克服季节交替给身体带来的不适。登山、散步、做操等简单的运动有助于情绪平静。此外，伸懒腰也可缓解秋乏。伸懒腰时，人体的胸腔器官会对心、肺产生挤压，有利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官。因此，即使人体处于不疲劳的状态，有意识地伸几个懒腰，也会感觉舒适。

　　室内养植物。“秋乏”状态与人体缺氧有一定关系。在室内，放置柑橘、吊兰、文竹和绿萝等一些盆栽，能吸收二氧化碳等废气。在客厅里，适宜养植常春藤、无花果、猪笼草和普通芦荟，可以吸纳灰尘。在办公室内，适宜养芦荟和吊兰。因为它们能在新陈代谢的过程中，把甲醛这类致癌物质转化为糖或氨基酸等天然物质。